Dienstag, 11.9.18

Regelmäßige Termine

09:00 - 15:00

Fazit Frau Do

Beratung mit Frau Do

Alter:
Raum:	Seminarraum II
Leitung:
Kontakt:
Kosten:

09:00 - 09:45

Seniorensport

Gesundheit gilt gerade im Alter als hï¿½chstes Gut. Durch eine gezielte ï¿½bungsauswahl werden die Muskelkraft, Beweglichkeit und das Herz-Kreislaufsystem gestï¿½rkt. Aber auch Spaï¿½ in der Gruppe haben und miteinander in Kontakt treten ist Anliegen unserer Kursstunden. Freitags, Hockergymnastik.

Alter:	Erwachsene
Raum:	Trainingsraum
Leitung:	Evelin Groth
Kontakt:	0331-901285
Kosten:	38,00 Euro (8 Wochen)

09:45 - 10:45

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Rückenschmerzen betreffen fast jeden. 70-80 % der Bevölkerung haben irgendwann damit zu tun. Bei den Krankmeldungen am Arbeitsplatz liegen die Rückenerkrankungen gar auf Platz 1 (Aktion Gesunder Rücken).In unserem Kurs vermitteln wir ganz praxisnah medizinisches Grundlagenwissen, zeigen wirksame Methoden zur Kräftigung der gesamten Rumpf-muskulatur und sprechen die Tiefenmuskulatur an. Mit Dehnungs- und Entspannungsmethoden klingt die Kursstunde aus.

Alter:
Raum:	Trainingsraum
Leitung:	Evelin Groth
Kontakt:
Kosten:

16:00 - 18:00

Töpfern mit Mäx

Kinder formen und gestalten mit Ton zu frei gewählten Themen. Sie können sich ausprobieren und kreativ werden. Die Töpfergruppe wird gemeinsam mit dem Kinderklub Unser Haus angeboten. Unkostenbeitrag für das Brennen je nach Größe zwischen 0,50 und 2 .

Alter:	6 - 12 Jahre
Raum:	Kreativraum
Leitung:	Mäx
Kontakt:	0331-81 71 929
Kosten:	je nach Größe zwischen 0,50 und 2 .

17:30 - 19:30

Eisenbahner Blasorchester

Laienmusiker und ehemalige Berufsmusiker studieren zï¿½nftige und stimmungsgeladene Blasmusik ein.

Alter:	Erwachsene
Raum:	Saal
Leitung:
Kontakt:	033209-71 28 6
Kosten:	keine

17:45 - 19:00

Nackenschule

Die Nackenschule ist eine Rückenschule mit Schwerpunktsetzung Nacken. Auch hier werden neben dem Schultergürtel das Becken, die Lendenwirbelsäule, Knie-, Fußhaltung etc. mit einbezogen und trainiert. Die Nackenproblematik hat inzwischen aufgrund der steigenden Anzahl der Beschwerden (PC-Arbeitsplätze) besondere Zuwendung nötig. Inhalte des Kurses sind die Schulung der ökonomischen Kopfhaltung, Zusammenhang Kopfhaltung - Thorax - Becken und Entpannungsfähigkeit des Nackens.

Alter:
Raum:	Trainingsraum
Leitung:	Evelin Groth
Kontakt:
Kosten:	120 / erm.100,00

20:15 - 21:45

Orientalischer Tanz - AnfÃ¤nger mit Vorkenntnissen bis Mittelstufe

Tauchen Sie ein in eine Welt voller Anmut, Sinnlichkeit und Weiblichkeit. Der Orientalische Tanz - auch Bauchtanz genannt - lÃ¤dt dazu ein, vollkommen neue KÃ¶rpererfahrungen zu machen, ein idealer Ausgleich zum Alltag.. Aminah Banu, professionell ausgebildet zur Lehrerin fÃ¼r Orientalischen Tanz, wird im Unterricht auf die physiologisch richtige AusfÃ¼hrung und Haltung achten. Ãrzte empfehlen heute den Orientalischen Tanz bei RÃ¼ckenbeschwerden, HaltungsschÃ¤den und Beckenbodenbeschwerden. Verspannungen werden gelÃ¶st und weichen einer sanft trainierten Muskulatur. Die RÃ¼ckenmuskulatur, inbesondere die Tiefenmuskulatur, wird gestÃ¤rkt und aufgebaut, der Beckenboden gestÃ¤rkt. Ganz nach dem Motto: eine gesunde Haltung ist eine schÃ¶ne Haltung. Bitte mitbringen: Leichte weiche Tanzschuhe oder Socken, bequeme enganliegende Kleidung, Wasser Laufender Kurs, AnfÃ¤nger mit Vorkenntnissen. Weitere Informationen unter www.orientalischer-tanz-potsdam.de Kontakt per Mail: aminah@t-online.de

Alter:	Erwachsene
Raum:	Trainingsraum
Leitung:	Aminah Kerstin Timper
Kontakt:	Aminah, tel 0171-4424803
Kosten:	auf Anfrage

Service

Anfahrt

Schilfhof 28 - 14478 Potsdam

Das Bürgerhaus am Schlaatz liegt im Wohngebiet am Schlaatz in Potsdam und ist mit Bus und Straßenbahn gut zu erreichen. Direkt vor dem Haus befindet sich ein großer öffentlicher Parkplatz.

mit öffentlichen Verkehrsmitteln

ist das Bürgerhaus am Schlaatz (Schilfhof 28) mit Tram 92,96 (z.B. ab Hauptbahnhof Potsdam) bis "Magnus-Zeller-Platz"
und Bus 693 (z.B. ab S-Bhf Babelsberg) bis Haltestelle "Schilfhof" zu erreichen.
Dann in das Wohngebietszentrum laufen und das große, rote Haus auf der anderen Seite des Zentrums ist das Bürgerhaus.

mit dem Auto

folgen Sie ab Potsdam Zentrum

der Ausschildung Richtung Waldstadt und
biegen dann von der Heinrich-Mann-Allee links in den Hortsweg ab,
verlassen Sie den Horstweg an der ersten Kreuzung und
biegen Sie rechts in die Straße An der Alten Zauche.
Die vierte Straße links ist der Schilfhof. Am Ende der Straße im Schilfhof 28 befindet sich das Bürgerhaus.

Aus Richtung Berlin

nehmen Sie die A115 Richtung Leipzig, Magdeburg.
Verlassen Sie die A115 an der Anschlussstelle (6) Potsdam-Babelsberg und
folgen dem Nutheschnellweg Richtung Potsdam-Zentrum.
An der Abfahrt Horstweg verlassen Sie den Nutheschnellweg und biegen links in den Horstweg ein.
Nach etwa 700m biegen Sie links in die Straße An der Alten Zauche ein.
Die vierte Straße links ist der Schilfhof. Am Ende der Straße befindet sich das Bürgerhaus im Schilfhof 28.